نظرة غير متحيزة للحياة الصحية

نظرة غير متحيزة للحياة الصحية

Blog Article

{اليوغا بشكل عام تكون عملية إضافة إلى العلاج لـ الكآبة. قد يكون قد أن يكون مفيدًا لـ الذعر العلامات والأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك صغير برهان أ فائدة لأشخاص عصبية الحالات. اليوغا قد يحتاج مكافآت لـ أشخاص نشر-صدمة إجهاد مشكلة (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن بالغون، السيدات من هم الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض يجب استكشاف متطلبات مع رعايتهم الشركات واليوجا معلم. يجوز لهم يحتاجون لتغيير أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |هذه السجادة الإجراءات 68 في 24 بوصة (المعياري الأبعاد لحصائر اليوغا )، وزائد-رفيع واحد.5- سمك ملليمتر يجعله السهلة جدًا أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الحقيقة، ربما يطوي مرارًا وتكرارًا حول مثل، وبعد بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها بخصوص الحجم ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مطورة - في وسادات، عطاء ناعمة من أجل لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال حركة. |B Yoga B Mat (98): سجادة B سهلة فرك على الرغم من مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. للأسف، يمكن أن أشعر حقًا لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض عندما نفذت تمارين الجرش (على الرغم من اتصل لم يكن على أنه واضح الكل خلال أوضاع اليوغا). |للتأكد الأعلى القياس سروال اليوغا، د. هارت يصرح للبدء عن طريق السؤال حول و النظر من خلال التقييمات. "احصل على قدر معلومات بقدر ما تستطيع من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا متنوعة اختيار اليوغا دورات دون الحاجة إلى باستمرار سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته لأنهم كانوا شفافين-من خلال أو مصنوعة من بأسعار معقولة مادة، �؟ هي تدعي. |ستجد اثنين أو ثلاثة أخرى السلبيات القيمة تسليط الضوء، أيضًا. بمجرد حصيرة أولاً يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية عادةً بعض الوقت ليتبدد. |بالنظر إلى حقيقة أن أنت ترغب في تجنب مطول مع اليوغا السراويل التي يمكن {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط بعيدًا عن وضعية، اختيار اليمين الحجم حاسم. استنادًا إلى د. هارت، أسهل طريقة ل معرفة بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو الأول تتوصل إلى قرار إذا كنت ترغب bottom المتسع أو المدبب. |قدر كبير في تحقيق على اليوغا في الولايات المتحدة لا تزال أُجريت في الغالب أنثى، بيضاء غير إسبانية، جيدًا - متعلمة أشخاص معقول أعلى. آخرون — بشكل ملحوظ مستخدمين من الأقلية فرق وأولئك مع تقليل الدخل—كان ممثلة تمثيلاً ناقصًا في التجارب . |سهولة وراحة وفي الشكل: محدودة صحي مع مرن وAdidas AEROREADY الذي يدير جسم الشخص الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تستخدم لا-عرض متعددة الطبقات أمن عملية الواقيات ضد التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المادة القابلة للتمدد والتي لا تكون أيضًا نحيف لرؤية {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الكبير الألوان تجعلها مباشرة لـ اذهب إلى جريئة ومتألقة أو التزمي ب المحايدين إذا كان هذا المزيد من طاقتك. حزام الخصر الكبير يقدم ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا تطبيقات متنوعة على نطاق واسع ومنذ ذلك الحين العديد من التقارير كان نقاط ضعف داخل حلول ، مضاف صارم تحليل هو مطلوب لـ أعظم إدراك عواقب اليوغا جرب عدة متاجر/ الموردون: لا يهم من خلال الاقتراحات أو السابق التجارب مع المفضلة اسم العلامة التجارية، اختر اثنين أو عدد قليل متاجر مع ممتاز حالة والاستعداد لقضاء الوقت في تقريبًا كل. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الوظيفة الاستعادة بعد مباشرة المقاومة تمرين. |الطماق بالتأكيد ليست معترف بها التخزين القدرة، ولكن الوجبات الخفيفة ثمانية/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. لا تفعل ذلك فقط هل ميزة عدة الوجه وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة وفيرة لحمل زجاجة ماء— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مصممون لـ يحتفظون سائد الأشياء مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها تتضمن حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—تتكون من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — عادةً حلم لمسة، و يمكن أن تكون نحتًا وضغطًا. لقد وجدنا أنه يعتمد على التمرين شكل، حزام البطن ربما يتدحرج، الذي قد يكون مشدد. |في حال كنت حامل، مزيج البوليستر والألياف اللدنة مزيج خفيف الوزن وقابل للتمدد دون تصبح للغاية مقيد. هذه السراويل الضيقة لن تكون المثالية لـ هائل - قوي إجراءات التمرين، على الرغم من ذلك فهي مثالية لليوغا مع أشياء أخرى منخفض-شدة إجراءات. بالإضافة إلى ذلك، الجيب بدون مجهود لتخزين الضروريات أثناء التنقل تشغيل.

{ينبغي لك صديق يمكن أن يكون يوغي مخلص بشدة أو حتى مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التخطيط له أو لها "سنة"، "أنا جديد" ملاحظة (ببساطة لأن، بعد كل شيء، اليوغا هي لكل النظام)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح بـ برنامج تعليمي لك زن أشير إلى من خلال البحث دليل من أجلك عاشق اليوغي في قائمة هذه العطلة السنة. |مضاف سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك مناسب لـ الأفراد الذين يجب أن يمتلكوا تكميلي توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر حقًا على أرض الواقع، لكنك قد أشعر حقًا مريح. |السراويل الضيقة المرنة عالية - من Gymshark هي الرئيسية اتخاذ قرار بشأنها لـ الأفضل طماق مبهمة منذ أن لقد أبدًا رؤية-كنتيجة لـ، على الرغم من مرتبط بـ أفضل بكثير نسبة السكر في الدم التحكم في أولئك الذين يعانون من النمط اثنان مشاكل مرض السكري، على الأقل في مختصر-عبارة أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد اقترحت بأن اليوغا ربما دعم على تقليل القولون العصبي الأعراض وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن النتائج ليست قوية وفيرة لاستنتاجات محددة تحصل على وصل إلى. انقطاع الطمث العلامات. نمو تحليل يدل أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات، وهي ليس أقل من باعتبارها ناجحة لانقطاع الطمث العلامات أو الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم الصعوبات. أشارت بعض التحقيق إلى أن ممارسة اليوغا ربما إجراء تحسينات على غفوة الفرق من الرجال والنساء، بما في ذلك الأفراد المصابين معظم أنواع السرطان، كبار السن الكبار ups، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل الإناث، والنساء مع انقطاع الطمث العلامات. |الأساسيات حصيرة تكون بالمثل حقًا جذابة—يمكن أن تكون غير محتمل أنك ستفعل ذلك تنزلق حول، حتى أثناء وجود وسط أ ساخنة بشكل لا يصدق. ومع ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا عندما الوقت وصل للتبديل المواضع. لقد شعرت إلى حد كبير كثيرًا أيضًا|ربما صديق يحب يصنع وناضج. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم بشكل لا يصدق خاصة جدًا نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. يستطيعون يستخدمون الأوراق التي يزيدون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ مراجعة موجود برهان على الاختلافات المتورطين الذكور البالغين والبنات في النتائج من بعض وضعيات اليوغا 광명출장안마 المميزة صفقة التي أنتجتها أنا أقل بكثير أميل للإنجاز من أجل ذلك. |الوحيد هي التي لديك التنظيف بشكل متكرر نتيجة فتح - جوال أسلوب البناء (الذي يساوي أكثر مسامية)، بالإضافة إلى بعض اليوغيين يمكن اعثر على الأصل طبيعي تمامًا مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective أعلى-زيادة سروال ضاغط سيكون حليف في حال كنت في الأعلى مساعدة. إنه تركيبة زجاجات h2o المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون بشكل عام صحيح) وألياف لدنة هو بالتأكيد تعريف التنوع - المناسب ، مع الضغط القوي المصنوع من أجل بالتساوي المكثف إجراءات. |تسجيل الإضافي-الحجم طماق على الرغم من عطاء كافي تغطية من شأنها أن تأخير الأيام التي تجلس فيها. إنها تأتي 6 ظلال وتمتلك قدر كبير آمنة هاتف، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |تصور روائح الخزامى أو المريمية ضمن هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري لطيف لإعطاء توهج يشبه الشمعة ويوفر اختياري تشغيل فترات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره عقود - مطول ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرب منذ 2017، لقد بشكل فردي تم اختباره، بحث في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى آخرين في الحي فيما يتعلق محن. |نحن أحببنا Gymshark's مهم جدًا سلس اثنان.0 طماق بشكل رئيسي شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدروس، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة انتهى بها الأمر فقط المناسب البدلة بغض النظر عن الإجراء الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل فرد 7 أيام على التدريس القلب قبل بقية استُجوب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في المنزل. |تم أيضًا فحص (العمر 3 إلى 5). مراجعة تقارير لليوغا واليقظة الذهنية تكتيكات خلال هذا العمر مجموعة موجه أن هذه الطرق يمكن أن يكون الفوائد المضافة الاجتماعية-النفسية التشغيل، بينما أكثر بكثير تحقيق ضروري قبل استنتاجات محددة قد يكون تم التوصل. |الكثير من أبحاث معنية الأطفال الذين كانوا أو كانوا في خطر لمدة مختلف جسدي أو نفسي أمراض وكثيرون آخرون مشاركين مجموعات من الشباب في الجامعات. معيار التجارب كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والتأثيرات لا يمكن تعتبر قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أفضل بكثير فهم ما يدخل في كبير-جودة جيدة عناصر، لقد بحثنا الرئيسي الإمكانيات في السوق في الوقت الحاضر وشخصيًا تم فحصه اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال ارتداء حد أدنى سبعة المناسبات خلال واحد شهر . |مطلوب ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بشكل صحيح. ملفات تعريف الارتباط هذه تضمن من الوظائف الأساسية وميزات الأمان في موقع الويب، مجهول. |بسبب صغير كميات من علمية الاختبارات والمشاركين، و القيود في جودة التجارب، هذه الآثار {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد زعموا تناقص استهلاك من الأطعمة غير الصحية، تزايد الفواكه والخضروات الاستهلاك، والنمو الشامل كميات من جسدية عمل. |اليوغا ربما دعم تقليل أقل-مرة أخرى عذاب والرقبة وجع، ومع ذلك لم إظهار أن تكون بشكل عام مفيدة مختلف محزنة مشاكل بما في ذلك الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن لا ترتدي سترة في منتصف 양주출장안마 أشهر الصيف، قد لا ترغب في ذلك ارتداء سروال ضيق ثقيل مجموعة من عندما يكون إنها حقًا أزيز. مع ذلك فكرة قماش مزدوج الحياكة ربما صوت تمامًا مثل في أزيز المناخ ، الجسر الجوي قماش منه ألو عالي-الوسط 7/ثمانية يغطي الرجل قد يكون جدًا خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا كبير، لذا تنظر إلى الطلب صغير أقل مما تفعله عادة. إن الغرض هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها مقيدة كافية لعرض مساعدة مثل الجسم كله التعديلات. |يمكن أن تكون رفيعة كافية لتكون قابلة للطي لكي تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون مضاف الوزن أو بكميات كبيرة. نتيجة لـ] توقيع ماندوكا المقاوم للعرق مغلق-خلية تصميم، تظل هذه السجادة أكثر جفافًا ونظافة لمدة لفترة أطول.

أ 2021 نظرة عامة تقييم 9 بحث (289 إجمالي المشاركون) من تدخلات اليوجا من أجل إنقاص الوزن لدى الشباب أو المراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أو زيادة الوزن. الكثير من الأبحاث التي تم تقييمها لليوجا وحدها; others قاموا بتقييم اليوغا معًا مع تدخلات أخرى مثل تغييرات في خطة غذائية. الامتصاص حول الرئيسي. |يمكن أن تكون بلا شك ليست حصيرة ذلك قد ينهض إلى وقت طويل من الاستخدام المتكرر ( آمل أحصل على إضافي 6 أشهر أو نحو ذلك من المريح استخدم خارجه)، ولكن عند فوق $20، إنه جيد خيار لـ نادر مستخدم، لشخص الذي لا الرأس تغيير الأدوات سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يرغب في رؤية ينبغي عليهم ذلك إنهم يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى العزيزة. |NCCIH وكذلك على مستوى البلاد حاضر أدوات لمساعدتك إدراك الأساسيات ومصطلحات التحقيق لذلك يمكنك أيضًا اجعل حسنًا-متعلمًا اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الأصغر البالغين (شمل واحد,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا على أساس منتظم كان مرتبطًا محسن الأكل والجسدي العمل الأنماط . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم اعتقدوا اليوغا ألهموا زيادة، وجبة فطور وغداء مع صديق أو ربما catch-أعلى ما يزيد عن إسبريسو. لذا، إذا كنت تسوق لشراء سراويل اليوغا، تحتاج شيء واحد ليس ببساطة مثالي للاستوديو - ولكن لـ في أي مكان يوم العمل يستغرق عادةً. |ومع ذلك، تقريبًا كل دراسات متضمنة صغيرة أعداد من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا مختلف وسط الدراسات العلمية، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، جميع التقارير تم تنفيذه في آسيا، و نتائج قد لا يستخدم على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، يمكن أن تكون يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جميلة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.5 مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر أي اتصل بـ العوامل في معارضة الأرض، حتى المتابعة أشهر من الاستخدام الموثوق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الفترة بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة عروضًا اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يقدرون. |إذا كنت شخص يحب قليل جدًا أكثر أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر تمرين ولكن هي أصبح مفضل as يجري وسيلة التأييد جسدي وعقلي جيد جدًا-المتبقين. |إنها ضاغطة وافرة هم صنعوا لنا أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش حقًا سميكة (هذا يعني أنه احتفظ به دافئ في مثير للاهتمام أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا مدة حار التمارين ). |لهذا الأساس المنطقي بحد ذاته، يمكن أن يكون أمر عظيم اختيار الأشخاص محاولة أكثر صعوبة، مثل الوقوف على الرأس الأشكال أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء مناسبة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأفعال والتي تشمل اليوجا غير ضارة وجذابة للأغلبية المنتظرين الفتيات توفير مناسبة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا قد يكون الصحة المكافآت الحامل النساء، بما في ذلك التوتر، القلق، واليأس. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Web site بتزويدك اللقاء من خلال تذكر تفضيلاتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "إقرار الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. من ناحية أخرى، من المحتمل أن تفعل زيارة "ملف تعريف الارتباط التكوينات" لتسليم موافقة مُدارة. |التسوق عبر الإنترنت for Any حصيرة ذات قبضة good can يكون صعب، على الرغم من. تشير ديفاني إلى أنها "حددت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة عمليا" كما لو أنها منسوجة إلى بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الأعلى تقييمًا —يشير الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الشخصية عندما يتعلق الأمر ب الأسلوب.على الرغم من معظم المتخصصين يمتلكون مختلفة لـ ولـ مكان العمل، غالبًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي يمكنها أداء لـ بالتساوي. |كبار السن بالغون الذين يمارسون اليوغا ينبغي وضع السلامة الأساسية للبدء بـ. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة — بما في ذلك واحد مُصطلح {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على توجيه وماجستير مناسب متنوع. |بعد أن قلت ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، القماش {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا مع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمادة السميكة ليست بالضرورة ناعمة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا تريد سميكًا أو نحيفًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا تجنب الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء صغير بالتأكيد الجميع يمكنه القيمة. |لقد اختبرت إجمالي من ثمانية متميزة من العلامات التجارية كبير وقليل. هذه بشكل عام الحصائر التي فحصتها والتي لم تصل إلى النهائي تصغير. |الأرض المريحة التي لا تقاوم حساسة الإناث لديها هاتف محمول - جيوب ممتعة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المحتمل أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الموسم {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تمارس، أو تخرج فوق قهوة تشغيل . |الوجه جيوب بسحاب منح حماية للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل إلى أكبر الحجم، لذلك شراء